1、【一天中健身效果最好时间】　　早上：锻炼前要先喝水　　俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。

2、其实，这种做法不值得提倡。

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3、因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。

4、另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。

5、但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。

6、要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。

7、　　2、午后：一天当中运动的最佳时间　　传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。

8、其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。

9、而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。

10、最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。

11、　　3，晚上：适合减肥运动　　如果想减肥，最好选在晚上锻炼。

12、晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。

13、但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。

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